为切实加强教师心理疏导技能，提高教师心理健康教育水平,科学调节自我心理能力，着力提升教师获得感与幸福感，2023年11月28日下午，常州市新北区西夏墅初级中学面向全体教师开展了心理健康专题讲座。

本次讲座的主题为《教师压力管理与心理调适》，主讲人为常州外国语附属双语学校的专职心理老师、中科院应用心理学硕士、国家三级心理咨询师、美国正面管教家长讲师、系统式家庭治疗师闻一祺老师。闻老师从专业心理健康工作者的角度，用丰富精彩的活动、诙谐幽默的语言，围绕压力应对策略，为大家带来了一场别开生面的心理健康教育活动。

讲座伊始，在闻老师的组织下，参训老师跟随音乐节拍做了三分钟肩颈操，有效缓解了肩颈酸痛，现场气氛非常活跃。

接着闻老师为大家介绍了曼陀罗绘画的功能。曼陀罗绘画在压力管理方面有释放情绪、静心、解压、宣泄、整合内在的意识与潜意识的功能。冥想放松练习后，老师们体验了曼陀罗绘画，并分享了活动感悟。

曼陀罗绘画就像一面镜子，帮助我们看到情绪隐藏的部分，为我们更多解读自己的可能性和解决压力的方案。随后闻老师分享了三条压力解决策略：希望老师们多花一点时间给自己；借助冥想打扫脑内环境；利用可视化技术分解压力。

本次心理健康减压辅导活动结合教师的工作特点，通过沉浸式的体验，让参训教师获得了身体和心灵的双重滋养。不仅加强了教师对自身心理状态的了解，也提高了自我关怀技巧和方法，为更好感受工作成就感和幸福感起到积极促进的作用。