期中考试落下帷幕，几家欢喜几家愁。针对同学们考后出现的情绪问题，在周一的升旗仪式上，西夏墅初级中学为大家提供了一份“考后心理调节小贴士”，意在帮助学生正确调节情绪，对考试进行合理分析，从而平稳度过考后这段敏感期。

毕业于苏州大学心理学专业的王泳老师特别准备了题为《考后调心，未来可期》的讲话。考虑到很多同学会出现情绪问题，如担忧成绩、情绪低落、放纵迷茫等“考后综合征”，他给同学们以下四点建议：

首先，正确看待考试成绩。考试成绩并不是判断能力高低的唯一标准，它只是用来检测这段时间以来自己对知识的掌握程度。其次，理智分析和合理归因。当我们把考试的成功和失败归结于自己的努力程度，就会不甘于失败，坚信自己再努力一下，一定有能力做到。这会激励我们不达目标，决不气馁。另外，学会接纳和调整情绪。开心失落难过，这些都是正常的情绪体验，所有的负面情绪也都有它积极的意义。在接纳这些情绪的同时，也要给自己一些时间与空间，去和情绪好好相处，尝试用合适的、安全的方法将它们宣泄出来。最后，同学们遇到自己难以解决，影响正常学习生活的事情要及时与班级心理委员、家长、班主任或任课老师沟通。

王老师还跟同学们介绍了学校的心理咨询室。学校的心理咨询室不光设有团体辅导室、个体辅导室、宣泄室三个区域，且每天都有专门的值班老师，咨询方式多种多样。如果同学们有心理咨询的需求，进行预约。此外也可以拨打常州市未成年人成长指导中心的心理热线0519-96111和新北区未成年人成长指导中心的心理热线0519-89880234。

健康是指身体健康与心理健康的统一，希望我们初中学生能调整好期中考后的学习生活状态，在各方面收获成长。拥有阳光心灵，享受快乐人生!

（撰稿、摄影：吕惠    审核：潘志强）